전체 글18 [건강-관리] “혀”만 잘 풀어도 수면의 질이 높아진다? 오늘은 혀 스트레칭과 관련된 재밌는 이야기를 해보려합니다!입이 마르고, 자도자도 개운치 않고 코골이가 전보다 더 심해진다 이런 느낌 있으세요?대부분은 나이가 들어서 그렇다며 넘기지만 그 원인이 혀에도 있다고 합니다! 놀랍게도 ‘혀 스트레칭’이라는 아주 간단한 습관이 수면의 질, 코골이, 입호흡, 심지어 턱관절 통증까지 완화하는 데 효과가 있다는 연구 결과들이 나오고 있어요. 오늘은 바로 그 ‘혀 스트레칭’에 대해 쉽고 재미있게 풀어드릴게요! 😴👅 왜 하필 혀일까? 작은 근육, 큰 영향혀는 입 안에 있는 작은 조직처럼 보이지만, 실제로는 8개의 근육으로 이루어진 복합 근육 덩어리예요.이 근육이 잘못 사용되거나 약해지면, 아래와 같은 문제들이 생깁니다:코 대신 입으로 호흡하게 됨수면 중 혀가 기도를 막아.. 2025. 5. 27. [건강-이야기] 세계 거북이의 날 🐢🐢 오늘은 저의 닉네임의 관한 이야기에요!바로 거북이🐢🐢🐢건강을 상징하는 거북이! 세계의 거북이의 날과 유래에 대해 이야기해볼게요! 세계 거북이의 날이란? 🗓️매년 5월 23일은 세계 거북이의 날(World Turtle Day)입니다.2000년에 미국의 거북이 보호 단체 ‘American Tortoise Rescue’서 처음 제정했고,이 날은 귀여운 동물로서의 거북이를 기리는 것이 아니라 거북이와 육지거북(Tortoise)의 보존, 서식지 보호, 그리고 불법 거래에 대한 경각심을 알리기 위한 국제적인 캠페인의 성격을 가지고 있어요! 기후 변화, 해양 오염, 밀렵, 도시화로 인해 전 세계의 거북이 개체 수는 빠르게 줄고 있습니다...😥실제로 국제자연보전연맹(IUCN)에 따르면 많은 종류의 해양거북과 .. 2025. 5. 23. [건강-관리] 장 건강이 뇌를 바꾼다? 오늘은 좀 흥미로운 이야기를 해보려해요!장 건강으로 뇌를 바꿀 수 있다는 이야기입니다! 중년이 되고 언제부터인가 기억력이 떨어지고 기분이 가라앉고 하죠..😥 대부분은 "나이 들어서 그런가 보다" 하고 넘기지만, 알고 보면 우리 장 건강이 뇌에 영향을 주고 있을지도 모릅니다! 최근 건강 분야에서 주목받고 있는 개념인 장-뇌 연결 축(Gut-Brain Axis)에 대해 얘기해보겠습니다! part 1. 장과 뇌는 어떻게 연결돼 있을까? 장(소화기관)은 단순히 음식을 소화하는 데만 쓰이는 게 아닙니다. 장 안에는 수많은 신경세포가 있고, 우리가 흔히 '행복 호르몬'이라 부르는 세로토닌의 90%가 장에서 만들어집니다. 그래서 장은 '제2의 뇌'라고도 불려요. 장과 뇌는 '미주신경'이라는 신경을 통해 서로 신호를.. 2025. 5. 21. [건강-관리] 디지털 디톡스: 스마트폰에서 눈을 보호하기 오늘은 눈!눈 건강관리에 대해 이야기해보려고 합니다!저도 컴퓨터, 핸드폰 등과 같은 전자기기에 눈이 쉴틈이 없는데요...한동한 회사 업무가 과다할 때에는 눈이 너무 침침하고 아팠어요....! 요새 저같은 회사원 뿐만아니라 핸드폰을 더 빨리 접하는 청소년들에게도 중요한 이야기인데요! 디지털 디톡스란 무엇인가? 디지털 디톡스(Digital Detox)는 디지털 기기 사용을 의도적으로 줄이는 과정입니다!스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기를 지나치게 사용하면,우리 몸과 마음은 피로를 느끼고, 스트레스와 불면증 등의 문제가 생길 수 있어요! 요새 현대인이라면 디지털 기기 사용도 많은데눈 건강, 체력 저하, 정신적 스트레스가 큰 고민이 되기도 합니다..!떼낼 수 없다면 우리가 디지털 디톡스를 실천하는 것이 왜.. 2025. 5. 7. [건강-관리] 귀 건강에 대한 오해와 진실 안녕하세요! 바다거북이애오 🐢🐢오늘은 귀에 대한 이야기를 해보려고해요!잘못된 습관은 귀를 망치고, 좋은 습관은 평생 청력을 지켜준다는데...어떻게 관리하면 좋을까요? 귀 건강에 대한 흔한 미신들, 정말 사실일까?귀는 단순히 소리를 듣는거를 넘어서 세상과 소통하는 가장 중요한 감각 기관입니다!하지만 이 귀에 대해서는 예로부터 잘못 알려진 건강 상식이 꽤 많은 거같습니다.오늘은 우리가 자주 듣던 귀 관련 "썰"들을 하나씩 검증해볼까요? ① "귀지는 무조건 깨끗이 제거해야 한다" → ❌대부분 귀지가 있으면 더럽다고 생각하고, 면봉이나 귀이개로 귀를 매일 청소하려고 하죠!하지만 사실 귀지는 외이도(귀 입구를 보호하는 방어막 역할을 한다고 합니다.귀지가 있어야 귀 안이 건조해지는 것을 막고세균이나 곰팡이 감.. 2025. 5. 4. [건강-속설] 인도 : 황금우유로 아침을 시작한다 오늘은 인도의 건강관련 미신에 대해 이야기 해보려고합니다!인도의 건강미신! 바로 '아침에는 황금우유로 시작한다'입니다황금우유라니 생소하죠?🌿 인도 전통 건강법, 아침 황금우유의 비밀 1. 그래서 대체 황금우유가 뭐야?황금우유란, 우유에 강황 가루를 섞어 따뜻하게 데운 음료를 말합니다!강황의 노란빛을 띠는 모습 때문에 '황금'이라는 이름이 붙었고,인도 전통의학인 **아유르베다(Ayurveda)**에서는 수천 년 전부터 활용해 온 건강 요법입니다 🥛 황금우유의 기본 재료는 아래와 같아요!우유 (또는 식물성 우유)강황 가루 (커큐민이 풍부)후추 (강황의 흡수를 돕기 위해)꿀, 계피, 생강 등 (맛과 건강효과를 위해 추가) 📜 인도 전통 속 황금우유의 효능은?- 감기 예방- 소화기 건강 개선- 관절염 및.. 2025. 4. 30. 이전 1 2 3 다음
