전체 글18 [건강-루틴] 100세 시대 : 잘자야 오래산다! 안녕하세요! 바다거북이 입니다 🐢오늘은 수면에 대해 이야기 해보려고합니다! 1. 100세 시대, 수면은 '선택'이 아닌 '필수'잠자는 시간이 아깝다, 잠이 줄어 별로 안잔다 라고 많이 들 하시죠? 사실 백세 시대를 살아가야 할 우리에게 있어, 수면은 결코 줄이거나 포기해야 할 것이 아닙니다!'건강 수명(Healthy Life Expectancy)’의 핵심은 바로 수면입니다.✅ 나이 들수록 수면이 중요한 이유면역력 유지: 깊은 잠을 자야 면역세포가 활성화됩니다.두뇌 노화 방지: 수면 중 베타아밀로이드(치매 유발 물질) 제거가 이루어집니다.심혈관 건강: 혈압 조절, 심장 부담 완화.감정 안정: 우울감, 불안감 감소 → 삶의 질 향상.특히 50~70대는 갱년기 변화, 만성질환, 생활패턴 변화 등으로수면의 질.. 2025. 4. 28. [건강-루틴] N년째 지키고 있는 아침습관 : 두유마시기 아침마다 두유를 마시는 저의 루틴에 대해 이야기 해보려 합니다.언제부터 시작했는지 지금 눈을 치켜올리고 생각해봐도 떠오르지가 않아요ㅎㅎ우유를 너무도 좋아하는데 유당불내증으로 마시기만 하면 배가 꾸르르 거리는 걸 무시하고 한참 마셨어요😂그러다 친구가 라떼의 우유를 두유로 변경해 먹는단 이야기에 저도 두유를 선택하며 생긴 습관이에요! 두유를 선택할 때의 기준은 1. 멸균팩 (보관을 오래하기 위해서) 2. 무가당 (원래도 단거를 선호하지 않고, 건강을 챙기는 느낌에서) 그래서 선택한 매일두유(내돈내산), 집에서 거의 떨어지지 않게 채우는 두유 항상 좋겠거니 하면서 마시는 이러한 두유의 좋은 점에 대해 알아봤어요!🥛 두유의 좋은 점 3가지위에 부담이 적다 : 두유는 약알칼리성으로 위산을 중화시켜줌! (아침.. 2025. 4. 22. [건강-속설] 프랑스 : 저녁에 치즈를 먹으면 잠이 잘온다? 오늘은 프랑스의 건강속설 저녁에 치즈를 먹으면 잠이 잘온다는 이야기를 해보겠습니다!왜 하필 ‘치즈’일까? 유럽에서 건너온 잠자기 전 습관 이 이야기는 저도 처음 들어봐서 재밌더라구요. 저도 워낙에 불면으로 고생을 했던 사람이어서요..!잠이 안올때 보통 따뜻한 우유를 권하는 건 봤지만 치즈라니....! 이는 특히 프랑스, 이탈리아, 영국 등 유럽권에서는 오래전부터 ‘저녁 식사 후 치즈를 조금 먹으면 숙면에 좋다’는 속설이 전해져 내려옵니다.프랑스에서는 저녁 식사 후 디저트로 치즈 플래터를 곁들이는 문화가 오래 전부터 이어져왔습니다. 영국의 옛 가정요법에는 "치즈와 따뜻한 우유를 함께 먹으면 꿈자리가 좋다"는 말도 있었죠.이탈리아의 일부 지역에서는 어린 아이가 밤에 보채면 치즈를 잘게 썰어 한 조각씩 먹이기.. 2025. 4. 21. [건강-속설] 러시아 : 보드카로 감기를 이긴다고요? 두 번째 건강속설! 이번엔 러시아입니다.러시아인의 강력한 민간요법 보드카롤 감기를 이긴다는 이야기를 해보려고합니다.감기에 걸렸다고요? 러시아인은 보드카를 마십니다 "코가 막히고 목이 아프면, 한 잔 마셔봐. 따뜻한 보드카가 다 낫게 해줄 거야."혹시 이런 말을 들어보신 적 있으신가요?러시아에서는 감기에 걸렸을 때 보드카를 마시는 것이 특효약이다라는 미신이 여전히 존재합니다.이것은 단순한 농담이 아니라, 실제로 수많은 러시아 가정에서 오랫동안 행해져온 전통적인 민간요법이에요. 보드카는 러시아의 상징과도 같은 술이죠.기온이 영하 20도까지 내려가는 혹독한 겨울, 러시아인들은 오랫동안 보드카를 체온 유지, 기분 전환, 감기 예방 등의 목적으로 활용해왔습니다. 특히 감기에 걸렸을 때 보드카에 고추, 꿀, 레몬,.. 2025. 4. 20. [건강-속설] 일본 : 생선 눈을 먹으면 눈이 좋아진다고요? 오늘은 건강 속설 중 하나인 생선 눈을 먹으면 눈이 좋아진다는 이야기를 해보려고 합니다일본 사람들의 독특한 식문화: 생선 눈까지 사랑하는 이유는?생선 눈을 먹으면 눈이 좋아진다고요?"눈 좋아지라고 이거 좀 먹어봐~" 이 말을 들으며 생선 눈을 권유받은 경험, 혹시 있으신가요?일본에서는 예로부터 생선의 눈을 먹으면 시력이 좋아진다는 속설이 널리 퍼져 있습니다. 실제로 생선요리를 좋아하는 일본인들은 고등어나 방어, 참치 같은 생선의 눈 부위까지 꼼꼼히 발라먹는 습관이 있죠. 특히 생선 눈은 고급 식재료로 여겨져 고급 이자카야나 가정식에서도 흔히 등장합니다. 하지만 단순히 맛 때문만은 아닙니다.이 속설은 옛 어르신들의 지혜이자 믿음에서 비롯된 것으로, 생선 눈처럼 똑같이 생긴 사람의 눈에 좋은 영향을 준다는 .. 2025. 4. 20. 안녕하세요! 바다거북이에요 🐢 🐢 바다거북 소개바다거북은 해양에서 주로 생활하는 거북이로, 약 1억 5천만 년 전에 등장한 생물입니다. 총 7종의 바다거북이 존재하며, 그들은 각기 다른 특징을 가집니다. 주요 특징긴 수명: 바다거북이는 평균 50~100년까지 살 수 있습니다. 일부 종은 그보다 더 오래 살기도 합니다.대형화: 일반적으로 다른 거북이에 비해 크고 무겁습니다. 예를 들어, 가장 큰 바다거북인 '로거헤드'는 2미터에 달하는 크기와 400kg 이상의 무게를 가질 수 있습니다.식성: 대부분의 바다거북은 초식성 또는 잡식성입니다. 예를 들어, 초식성인 '초록바다거북'은 해초를 주로 먹으며, 잡식성인 '올리브리틀'은 작은 물고기나 조개도 섭취합니다.이동성: 바다거북이는 매우 긴 거리를 이동합니다. 특히, 번식기를 맞아 해변으로 .. 2025. 3. 8. 이전 1 2 3 다음
